Как правильно париться в бане

Баня - это не только удовольствие для души и тела, но и невероятно полезная для нашего здоровья процедура. Конечно, если париться правильно...


Баня на Руси с незапамятных времен была не просто гигиенической процедурой, но и надежным средством профилактического лечения разных болезней. Не случайно о ней сложено более тысячи пословиц и поговорок, в том числе научных.


"Жаркий" банный пар благоприятно воздействует на людей, склонных к простудным заболеваниям, страдающими хроническими болезням дыхательной системы, в том числе и бронхиальной астмой в легкой форме. Он позитивно влияет на здоровье людей с вегетативными расстройствами сердечно - сосудистой системы, при гипотонии и начальных этапах гипертонии. Хронические ревматические и кожные заболевания, радикулиты, полиартриты, нарушения жирового обмена - баня может стать дополнительным средством лечения.


Банный пар стимулирует работу сердца, активизируют кровообращение. В бане прекрасно тренируется дыхание. Кровь насыщается эритроцитами и лейкоцитами - белые кровяные шарики, убивающие микробы. Банные процедуры усиливают обмен веществ, способствуют выведению из организма мочевины и молочной кислоты, которая образуется после тяжелой физической нагрузки, - это из - за нее так сильно ноют мышцы. Горячий увлажненный воздух благотворно действует на горло и слизистые оболочки носа. Банные процедуры оказывают благоприятное воздействие при восстановительном лечении различных травм и заболеваний позвоночника. Они укрепляют, закаливают организм, улучшают терморегуляцию.


Научные исследования последних лет, проводившиеся во время эпидемий гриппа, показали, что число заболеваний среди приверженцев банных процедур в несколько раз меньше, чем среди тех, кто в баню не посещает.

Сколько можно париться?


Человеку не имеющему ни каких заболеваний можно находиться в парной (с учетом нескольких заходов) не менее получаса. Неопытным людям достаточно и одного захода на 2 - 4 мин. "Поход в баню" не должен занимать более двух - трех часов.

Кому париться противопоказано?

Финны говорят "Баней может пользоваться каждый, кто в состоянии до нее дойти". Однако это не так. Абсолютно противопоказано ходить в баню людям болеющими острыми воспалительными заболеваниями с высокой температурой, кроме того тем, у кого обнаружены злокачественные опухоли, тяжелые формы гипертонии, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма и болеющим эпилепсией. Остальным прежде, чем приобщиться к банным процедурам, тоже неплохо бы проконсультироваться с врачом.

Что выбрать?


Финскую сауну или русскую парную? "Баня без пара, что щи без навара" - так считали наши прадеды и были правы. Сейчас стало модно ходить не в русскую баню, а в финскую. На первый взгляд они похожи, но нельзя не учитывать существующей разницы: температура воздуха в русской парной, как правило, 40 - 60°С при 90 - 100 - процентной влажности, а в сауне - 100 - 130°С при влажности 5 - 15%. Казалось бы, куда уж лучше - сухой жар легче переносится организмом. Однако в чересчур сухом и горячем воздухе меняется гидростатика организма: кровь плохо приливает к легким, а в результате - ожог и неприятные последствия. Во влажной и умеренно жаркой атмосфере русской парной такого не происходит.

Русская баня

Русская баня - самая демократичная. В ней каждый может выбрать себе пар по вкусу и самочувствию: погорячее, помягче, поароматнее, поддавая на каменку из ковшика понемногу, дробными порциями.

Что пить

После жаркой парилки особенно хочется пить, ведь при интенсивном потении теряется много жидкости, а вместе с ней ценные минеральные соли. Восстановить запасы влаги и минералов помогут, травянистые чаи и настои, фруктовые и овощные соки, хлебный квас домашнего приготовления. Ни в коем случае не пейте пиво и прочие алкогольные напитки - это вредно и опасно. Наиболее оптимальные напитки в бане, это: смесь морковных соков, свеклы и редьки с медом, томатный или гранатовый сок.

Советы тем, кто решил попариться

1. Перед посещением бани нельзя наедаться до отвала, но и на голодный желудок идти не следует. Лучше всего подкрепиться овощами и фруктами, выпить стаканчик некрепкого чая или сока.

2. Перед заходом в парную нужно ополоснуться под душем без мыла - просто слегка разогреть тело.


3. Отправляясь в парилку, захватите с собой веник и не забудьте надеть на голову войлочную или шерстяную шапочку, на худой конец, обвяжите ее полотенцем в виде чалмы, чтобы предохранить от высокой температуры.

4. Париться лучше лежа на банной полке, причем ноги должны быть чуть выше головы.


5. После того, как попаритесь в парной, желательно охладить организм в бассейне или под душем и отдохнуть минимум 10 - 15 минут.